Länger durchhalten: Tipps für einen späteren Orgasmus
Und schon ist es wieder vorbei: Oft erreicht der Mann schon nach wenigen Minuten den Höhepunkt. Die Frau geht dann im schlimmsten Fall leer aus.
Es kann jedem passieren, dass er beim Geschlechtsverkehr mal zu früh zum Orgasmus kommt, insbesondere jüngeren oder unerfahrenen Männern. Das ist völlig normal und sollte keinesfalls tabuisiert werden. Wenn du jedoch regelmäßig schon nach wenigen Sekunden oder Minuten kommst, leidest du möglicherweise an vorzeitiger Ejakulation, was den sexuellen Akt schnell beendet und oft beide Beteiligten unbefriedigt zurücklässt. Viele Männer greifen in solchen Fällen schnell zu Medikamenten, die leicht in Online-Apotheken erhältlich sind. Für alle, die zunächst auf Medikamente verzichten möchten und dennoch länger durchhalten wollen, haben wir einige Tipps zusammengestellt.
So kannst du deinen Orgasmus besser kontrollieren ...
Beckenbodentraining
Bevor du zu Medikamenten greifst, probiere es zunächst einmal mit Beckenbodentraining. Wenn du dich jetzt fragst – Moment mal, das machen doch bloß Schwangere, dann hast du zwar recht, aber dennoch können einfache Beckenbodenübungen auch dir helfen, später zum Höhepunkt zu kommen. Das liegt daran, dass es im Beckenboden einen speziellen Muskel gibt, der durch An- und Entspannung im Penis Druck aufbaut. Je besser dieser Muskel trainiert ist, desto länger kann der Druck aufrechterhalten werden.
Neben dem Beckenbodentraining kann dir folgenden Methode helfen ...
Start-Stopp-Technik
Die Start-Stopp-Technik kennen wahrscheinlich viele, da sie eine der bekanntesten Methoden ist, um den Samenerguss hinauszuzögern. Wichtig ist, dass du den sogenannten „point of no return“ erkennen kannst. Das ist der Moment, an dem es dir unmöglich ist, den Orgasmus zu verhindern. Weißt du genau, wann dieser Moment bald eintritt, beginnst du die Methode anzuwenden. Dabei ist es wichtig, zu Beginn tief und ruhig zu atmen. Daraufhin wird die Stimulation kurz pausiert, etwa für 30 Sekunden. Du kannst diesen Prozess vier bis fünf Mal durchführen und dann erst den Samenerguss zulassen.
Die nächste Technik kannst du dazu einfach kombinieren ...
Zeitlupentechnik
Länger durchhalten gelingt dir auch mit der Zeitlupentechnik. Sie ist eigentlich ziemlich selbsterklärend: Als Paar geht ihr den Geschlechtsverkehr entspannt, ruhig und besonders langsam an. Das bewirkt, dass du mehr Kontrolle über deinen Orgasmus hast. Deine Erektion gewöhnt sich zudem langsamer an die Reibung, was einem verfrühten Orgasmus entgegenwirken kann. Ein kleiner Hinweis an dieser Stelle noch: Im Internet finden sich viele Tipps, die dazu raten, vor dem Geschlechtsverkehr zu masturbieren. Das kann für einige Male eine Verbesserung hervorrufen, ist jedoch nicht langfristig hilfreich.
Wichtig ist es auch offen mit deiner Partner*in darüber zu sprechen ...
Zuspruch durch Partner*in
Offen mit deiner Partnerin oder deinem Partner zu reden, kann einen großen Unterschied machen. Wenn du das Gefühl hast, dass du zu früh kommst, sprich darüber. Das nimmt den Druck von dir und schafft ein gemeinsames Verständnis. Unterstützt euch gegenseitig und ermutigt euch, neue Techniken auszuprobieren. Positiver Zuspruch und gegenseitige Geduld können euren Geschlechtsverkehr entspannen und verbessern. Auch kleine Pausen während des Aktes, in denen ihr über eure Gefühle und Wünsche sprecht, können helfen, die Spannung zu mindern und den Orgasmus hinauszuzögern.
Der nächste Tipp ist nicht unbedingt für jeden geeignet ...
Kein Gleitgel verwenden
Viele Paare benutzen Gleitgel, um den Akt angenehmer zu machen. Allerdings kann es auch dazu führen, dass gerade der männliche Part schneller kommt. Durch die zusätzliche Feuchtigkeit und weniger Reibung kann es sein, dass du die Kontrolle über deinen Orgasmus verlierst. Wenn du länger durchhalten möchtest, ist es einen Versuch wert, das Gleitgel mal beiseite zu legen. Du wirst merken, dass die erhöhte Reibung dir helfen kann, deinen Orgasmus besser zu kontrollieren. Solltest du dennoch das Gefühl haben, dass es ohne Gleitgel zu unangenehm wird, probiere es mit einer kleineren Menge oder einem Produkt, das weniger gleitfähig ist.
Weiter zum nächsten Tipp ...
Verschiedene Stellungen können helfen
Mehr Stellungen können zu einem längeren Lustspiel führen. Vor allem die Unterbrechung beim Stellungswechsel führt dazu, dass die Erektion kurz abflaut und du so wieder mehr Kontrolle bekommen kannst. Es gibt einige Stellungen, die deine Erektion zudem weniger stark reizen und dir somit helfen können, länger durchzuhalten. Dazu gehören der Seitensprung, die Lotusblüte und der glühende Wacholder.
Die Bewegungen können dir auch weiterhelfen ...
Rotieren statt Rein-Raus-Bewegungen
Eine weitere Technik, um den Orgasmus hinauszuzögern, ist das Rotieren anstelle von Rein-Raus-Bewegungen. Statt den klassischen Stoßbewegungen kannst du versuchen, dein Gemächt in kreisenden Bewegungen zu bewegen. Die Technik reduziert klassischerweise die intensive Reibung und kann dir helfen, die Kontrolle über deinen Orgasmus zu behalten. Zudem kann es für deine Partnerin oder deinen Partner eine nette Abwechslung sein und neue Empfindungen hervorrufen. Probiert verschiedene Rhythmen und Intensitäten aus, um herauszufinden, was für euch beide am besten funktioniert.
Die Technik hat sogar einen doppelten Effekt ...
Kondome verwenden
Kondome können nicht nur vor Geschlechtskrankheiten und ungewollten Schwangerschaften schützen, sondern auch helfen, den Orgasmus hinauszuzögern. Sie reduzieren nämlich die Empfindlichkeit und können dadurch die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern. Es gibt spezielle Kondome, die mit einem leicht betäubenden Mittel versehen sind, um die Empfindungen weiter zu minimieren. Wenn du keine speziellen Kondome verwenden möchtest, kann auch ein normales Kondom bereits einen Unterschied machen. Probiere dich einfach durch die verschiedenen Sorten durch.
Letztendlich gilt jedoch ...
Übung macht den Meister
Wie bei allem im Leben gilt aber auch hier: Übung macht den Meister. Je mehr du die verschiedenen Techniken ausprobierst und übst, desto besser wirst du deinen Körper und deine Reaktionen kennen. Setze dich nicht unter Druck und sei geduldig mit dir selbst. Es ist vollkommen normal, dass es Zeit braucht, um Veränderungen zu bemerken. Durch regelmäßiges Üben und die Kombination verschiedener Methoden wirst du aber schon bald merken, dass du deinen Orgasmus besser kontrollieren kannst und länger durchhältst.
