10 Fitness-Übungen, die Männer ganz einfach Zuhause machen können
Den geschlossenen Fitness-Studios zum Trotz: Wir Männer können auch einige Übungen ganz einfach Zuhause machen, um auch jetzt noch sportlich zu bleiben
Übung #8 Flaschen als Hantelersatz
Muskelaufbau: Mit schweren 1,5 - 2 Liter-Flaschen lassen sich auch Übungen, wie Seitenheben und Trizepsdrücken perfekt simulieren.
Seitenheben sorgt für breite Schultern: Dafür musst du dich aufrecht hinstellen und die Füße schulterbreit positionieren. In jeder Hand eine gefüllte PET-Flasche. Die Arme jetzt langsam seitlich auf Schulterhöhe heben, die Spannung kurz halten und wieder senken.
